với những người buộc phải thường xuyên ngồi nhiều, việc lười di chuyển khiến cho vùng bụng tích mỡ ngày càng dày. nhưng mà ví như bạn biết cách thức tận dụng, chiếc ghế sẽ từ "thủ phạm" gây phệ bụng trở chiến thắng cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đấy!
Bài tập mang ghế sở hữu các thế mạnh sau:
- ưng ý với người ngồi rộng rãi, khác biệt là người khiến cho trong văn phòng, mang thể tận dụng tập bất cứ khi nào nhàn nhã.
- Dành cho những bạn không quen gập bụng hoặc gập bụng bị đau lưng.
- dễ chịu và nhẹ nhàng hơn hẳn các bài tập "hùng hục" truyền thống.
cùng tập thử nào!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống nhị bên hông ghế, lỏng lẻo ngả người dựa vào ghế, để ý lưng vẫn thẳng.
- Lần lượt nâng chân trái và chân nên lên cao.
- Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Động tác 2:
- tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- nhị chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn cục hai chân lên xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, nhì tay bắt chéo trước ngực bài tập giảm mỡ bụng trong một tuần.
- Lần lượt xoay người sang trái và phải.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- tứ thế sẵn sàng như động tác 3.
- Lần lượt xoay người sang trái và nên, đồng thời xoay sang bên nào thì tăng chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.
- Lần lượt gập người sang trái và nên, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
game thủ đề nghị thực hiện bài tập này tối thiểu một lần/ ngày. trường hợp với bất kì thời gian rảnh nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, người chơi sẽ bất thần bởi kết quả sau 2 tuần đấy!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét