Hiểu rõ kiểu bự bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của bạn hiệu quả gấp đôi đấy!
phệ bụng là vấn đề vóc dáng thường gặp nhất, nhưng mà không phải kiểu to bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt nhưng mỡ bụng sẽ tích ở các vị trí khác nhau. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn dễ chơi, ít thời gian hơn mà hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên chỉ dẫn bí kíp làm cho đẹp vóc dáng của Hàn, các chuyên gia đã phân tích siêu kĩ càng về nguyên bởi vì gây ra 4 kiểu mập bụng phổ biến. Bên cạnh đó, các động tác cực dễ chơi cũng được giới thiệu cho từng tạng béo bụng. game thủ muốn làm cho đẹp chóng vánh mà hiệu quả? Check ngay các bài tập dưới đây nhé!
to bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng hai chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi thấp người và xoay 1 vòng như hình. liên tiếp đổi bên từ trái sang yêu cầu.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng đa dạng lượt tập càng tốt.
lớn bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, nhì tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang bắt buộc như hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau đấy có thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng tốt.
to bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo tứ thế người bắn cung: 1 chân duỗi thẳng, 1 chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- thủng thẳng nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau ấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng nhiều lượt tập càng phải chăng.
phệ tổng thể vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, nhị chân khép lại và hơi co, 1 tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm béo bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau đó có thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng thấp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét