Thử ngay 3 động tác vừa dễ vừa nhanh sau giúp loại trừ mỡ thừa phần eo nào!
nhắc đến việc giảm mập bụng, gập bụng là phương án đa dạng nhất. những chẳng hề ai cũng mê say và đủ bền chí để thực hiện bài tập này, đặc biệt là những người chơi với cơ địa dễ đau lưng.
Vậy tại sao người chơi ko thử 3 bài tập giảm to bụng sau mang các động tác đơn giản, nhanh và dễ thực hiện hơn nhỉ? ko chỉ tác động vào phần eo, các bài tập này còn khiến nóng toàn thân và giúp đốt mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể, đồng thời tăng cường sức khỏe cho game thủ giả dụ luyện tập thường xuyên.
cùng thử nào!
Bài tập một
Bước 1: Ở tứ thế sẵn sàng, chống cả nhị đầu gối tap the duc giam mo bung và hai bàn tay xuống sàn, lưng giữ thẳng song song có mặt đất.
Bước 2: Xoay người về bên trái, đặt khuỷu tay trái xuống sàn, gập cánh tay vuông góc chống đỡ phần thân trên, 2 chân duỗi thẳng.
Bước 3: Nâng phần hông lên trong khoảng 30 giây rồi hạ xuống, tay buộc phải đưa lên bài tập thể dục giảm mỡ bụng cao thành 1 đường chéo, tay trái chống thăng bằng.
Đổi bên và lặp lại động tác mỗi bên 5 lần giúp làm cho săn chắc cơ bụng hai bên.
Động tác mẫu:
Bài tập 2
Bước 1: Đứng thẳng người, nhì chân khép, nhị tay để thẳng sát hông.
Bước 2: Cúi dần người về phía trước, đưa nhị bàn tay đi bộ trên sàn và hạ dần người xuống ở tư thế bắt đầu chống đẩy.
Bước 3: Chống đẩy 1 nhịp, sau ấy để nhì bàn tay đi bộ ngược lại, thu dần người về tứ thế đứng thẳng.
Lặp lại động tác này 10 lần giúp cơ bụng được luyện tập vừa đủ.
Động tác mẫu:
Bài tập 3
Bước 1: Dẫm hai chân lên 1 mẫu khăn, hạ mình về phía trước, nhị tay chống lên mặt sàn rộng hơn vai.
Bước 2: di chuyển nhì tay về phía trước, dùng hai mũi chân nâng thân dưới, tạo tứ thế sẵn sàng chống đẩy.
Bước 3: Đi bộ bằng nhì tay, thân dưới kéo trượt theo bằng mũi chân đặt trên loại khăn, tiếp tục động tác trong 30 giây.
Nghỉ lấy sức sau mỗi lần kết thúc động tác và lặp lại bài tập 5 lần.
Động tác mẫu:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét